igStech.com

ลดน้ำหนักใน 1 นาที (ตอนที่ 2)

• เพิ่มรสชาติอาหารให้เผ็ดร้อนขึ้น
  การที่เราเติมพริกลงในอาหาร จะช่วยทำให้คุณทานอาหารช้าลง ทานได้น้อยลง และที่สำคัญพริกยังช่วยเพิ่มการผลาญพลังงานอีกด้วยค่ะ

• กินปลาเยอะๆ
  กินปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ทูน่า แม็กครีล และแซลมอน จะเป็นการช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น คนที่น้ำหนักเกินที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำที่ประกอบไปด้วยปลาทุกวัน สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้กินปลาเลยถึง 20 %

• มองตัวเองขณะกินอาหาร
  ผลการวิจัยพบว่า การมองตัวเองในขณะกินอาหาร จะช่วยทำให้เราอยากกินน้อยลงถึง 22-32 เปอร์เซ็นต์

• เช่าหนังผีมาดูเพื่อลดความอยากอาหาร
  เมื่อคุณมีอาการโกรธหรือกำลังมีความสุข คุณจะกินอาหารได้เยอะเป็นพิเศษ แต่เมื่อคุณดูหนังผี ความอยากอาหารจะน้อยลงเวลาที่คุณกลัว

• วิดพื้นบ่อยๆ
  เมื่อคุณรู้สึกหิวและก่อนกินอะไร ให้วางมันลงก่อนแล้วก็ทำท่าวิดพื้นซัก 10 ครั้ง การทำกิจกรรมทางกายบางอย่างจะทำให้คุณสำนึกถึงเป้าหมายของคุณขึ้นมาได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ และทำให้อยากทานอาหารน้อยลง

• ตื่นตัวอยู่เสมอ
  การขยับแข้งขยับขาอยู่บ่อยๆ จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อาจมากถึงวันละ 700 แคลอรี่ เลยก็ได้ค่ะ

เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นสวยๆ ไว้อวดเพื่อนๆ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่…

ลดน้ำหนักใน 1 นาที

ใครจะรู้ได้ว่า 1 นาที มันมีค่าแค่ไหน ใครที่อยากสวย อยากหุ่นดี อยากมีหุ่นที่บาง ผอมเพรียว เราก็มีวิธีลดน้ำหนักใน 1 นาที มาฝากค่ะ มาดูกันเลย..

• การดมกลิ่นตอบสนองความอยากกิน
  เมื่อเรามีความรู้สึกอยากกินขนมเค้ก หรือคุกกี้เหลือเกิน ลองทำแบบนะคะ สูดกลิ่นมันสัก 30 วินาที ก่อนกิน จะเป็นการตอบสนองต่อความอยากที่จะช่วยให้คุณหยุดกินได้แค่คุกกี้ชิ้นเดียวค่ะ

• การจิบชาเขียวก่อนออกไปเดิน
  เนื่องจากคาเฟอีนช่วยปลดปล่อยกรดไขมันของคุณ จึงเผาผลาญไขมันได้ง่ายกว่า และโพลีฟีนอล (ที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์) ในชาเขียวจะสามารถทำงานร่วมกับคาเฟอีนในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ถ้าในกรณีที่คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง แนะนำว่าอย่าใช้เคล็ดลับนี้ เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ค่ะ

• การเจือจางน้ำผลไม้แล้วดื่ม
  ให้ผสมน้ำผลไม้รสที่คุณโปรดปราน (ครึ่งหนึ่งของปริมาณที่คุณเคยดื่ม) กับน้ำเปล่าหรือน้ำแร่แบบมีฟอง จะช่วยให้ตัดลดแคลอรี่ลงไปได้อย่างน้อย 85 แคลอรี่ ต่อแก้ว นั่นก็หมายถึงเราสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมในหนึ่งปี

• เคี้ยวหมากฝรั่งเผาผลาญพลังงาน
  ผลการวิจัยพบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลตลอดทั้งวัน จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ราว 20 % และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปีละ 10 ปอนด์อีกด้วยค่ะ

• การหลอกต่อมรับรส
  ให้จิบยาแก้ไอ รสเมนธอลหรือยูคาลิปตัส ช่วยระงับอาการอยากอาหารได้อย่างชะงัดนัก