ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ลดอาหาร แล้วทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงเอาเสียเลย เราจึงมีอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังมาแนะนำเพื่อนๆ ค่ะ…
>> ข้าวโอ๊ตอบ (คอร์นเฟลค)
การเลือกข้าวโอ๊ตอบ (คอร์นเฟลค)นั้น ควรเลือกเป็นชนิดที่ไม่เคลือบน้ำตาลนะคะ เพราะเป็นการเพิ่มพลังยามเช้าได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ หากได้นมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ต และผลไม้สดๆ ด้วยล่ะก็ จะเป็นอาหารเช้าที่เพอร์เฟคที่สุดเลยล่ะค่ะ อาหารเหล่านี้นอกจากจะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อแล้วยังให้โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองของเราอีกด้วยล่ะค่ะ
>> น้ำเปล่า
น้ำเปล่านี่แหละค่ะ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วในยามที่รู้สึกเหนื่อยล้า ควรดื่มน้ำให้มากๆ เราควรมีน้ำไว้ติดตัวเสมอเพื่อเอาไว้ดื่มเวลาที่เรารู้สึกกระหาย ประโยชน์ของการดื่มน้ำไม่เพียงช่วยดับร้อนเท่านั้น ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราสดใสขึ้นด้วยล่ะค่ะ และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานสะดวกและคล่องตัวมากขึ้นด้วยค่ะ ปัญหาท้องผูกก็จะหมดไปด้วยล่ะค่ะ
>> กล้วยสุก
เพียงกล้วยสุก 1 ผล ก็สามารถเป็นอาหารสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักได้แล้วล่ะค่ะ เพราะว่าช่วยเพิ่มพลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี กล้วยเป็นอาหารที่ทรงพลังและยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และเกลือแร่อีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ บี และซี อีกด้วยค่ะ โดยเฉพาะวิตามินซี และเอ จะช่วยทำให้หน้าตาของเราสดชื่น แจ่มใส ไม่อิดโรย แม้ว่าจะเสียเหงื่อและออกแรงไปมากแค่ไหนก็ตามค่ะ
>> แครอท
ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำแครอทปั่นสดๆ กันดูสิคะ จะช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้น และมีวิตามินเอ และซี ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเราด้วยล่ะค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วยนะคะ
>> มันฝรั่ง
เราเข้าใจกันมาตลอดว่ามันฝรั่งทำให้อ้วน บอกไว้เลยนะคะว่าคุณเข้าใจผิดแล้วล่ะค่ะ เพราะมันฝรั่งจัดเป็นอาหารที่ให้พลังงานอย่างยอดเยี่ยมเลยล่ะค่ะ แทนที่เราจะรับประทานขนมขบเคี้ยว เราควรหันมากินมันฝรั่งดีกว่าไหมคะ อาจจะเป็นมันฝรั่งต้ม บด หรืออบก็ได้เช่นกันค่ะ เพราะในมันฝรั่งนั้นประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 และโพแทสเซียม ถ้าจะให้ดีควรเลี่ยงมันฝรั่งทอด หรือเฟรนฟรายด์ สแน็ก นะคะ เพราะมีแคลอรีสูงถึง 500 กิโลแคลอรี ในปริมาณ 100 กรัม เมื่อเทียบกับมันฝรั่งบดในปริมาณเท่ากัน ซึ่งให้แคลอรีเพียง 85 กิโลแคลอรีเท่านั้นค่ะ
