- เพิ่มรสชาติอาหารให้เผ็ดร้อนขึ้น
การที่เราเติมพริกลงในอาหาร จะช่วยทำให้คุณทานอาหารช้าลง ทานได้น้อยลง และที่สำคัญพริกยังช่วยเพิ่มการผลาญพลังงานอีกด้วยค่ะ
- กินปลาเยอะๆ
กินปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ทูน่า แม็กครีล และแซลมอน จะเป็นการช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น คนที่น้ำหนักเกินที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำที่ประกอบไปด้วยปลาทุกวัน สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้กินปลาเลยถึง 20 %
- มองตัวเองขณะกินอาหาร
ผลการวิจัยพบว่า การมองตัวเองในขณะกินอาหาร จะช่วยทำให้เราอยากกินน้อยลงถึง 22-32 เปอร์เซ็นต์
- เช่าหนังผีมาดูเพื่อลดความอยากอาหาร
เมื่อคุณมีอาการโกรธหรือกำลังมีความสุข คุณจะกินอาหารได้เยอะเป็นพิเศษ แต่เมื่อคุณดูหนังผี ความอยากอาหารจะน้อยลงเวลาที่คุณกลัว
- วิดพื้นบ่อยๆ
เมื่อคุณรู้สึกหิวและก่อนกินอะไร ให้วางมันลงก่อนแล้วก็ทำท่าวิดพื้นซัก 10 ครั้ง การทำกิจกรรมทางกายบางอย่างจะทำให้คุณสำนึกถึงเป้าหมายของคุณขึ้นมาได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ และทำให้อยากทานอาหารน้อยลง
- ตื่นตัวอยู่เสมอ
การขยับแข้งขยับขาอยู่บ่อยๆ จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อาจมากถึงวันละ 700 แคลอรี่ เลยก็ได้ค่ะ
เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นสวยๆ ไว้อวดเพื่อนๆ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่…
Tags: กิน, พลังงาน, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, อาหาร, เผาผลาญ, แคลอรี่